Nuestro EQUIPO DE RUNNING superó la marca de los 5K "Olimar Running crece"

Compartimos con nuestros amig@s la alegría de que Raúl, hoy luego de casi dos meses de trabajo y esfuerzo, logró la meta de los 5 kilómetros y por tal razón podemos contarles que nuestro equipo de Running ya está apto para ir con buena expectativa hacia la meta en la carrera del próximo 21 de febrero.

Fernando es quién nos orienta ne la preparación dada su experiencia en el Campeonato Oficial de Atletismo y juntos hemos conformado este sueño que ya es realidad...llamado Olimar Running. 

UN DÍA DE FELICIDAD PARA NOSOTROS QUE QUERÍA COMPARTIRLES desde Lvc1.

Esfuerzo, Voluntad, Fe y Solidaridad... eso es el Running! Así somos en La VIDA Cambia 1 y queremos ayudarte a que tú también vayas rumbo a tus sueños!

YO SE QUE TU PUEDES... ES SOLO QUE AUN NO LO SABES TU MISM@!

La BICICLETA ES un gran Ejercicio para comenzar a Entrenar

Recuerden que salir a andar en Bicicleta una vez por semana al menos, es un excelente ejercicio para mover el cuerpo y trae muchos beneficios para la zona cardiovascular. Hoy junto a Raúl salimos a dar unas vueltas, ya que la Bici es parte importante dentro de nuestro plan de trabajo físico. 

Durante la sesión notamos muy buenos resultados para ambos en comparación al inicio haces unos meses atrás. 
Amig@s les puedo asegurar que con paciencia y siendos constantes en ésta actividad, podrán ver resultados sorprendentes en su salud y obviamente en la parte estética. ANIMENSE A PROBAR!

El DESAFÍO RUNNING 2016... Ya tiene fecha amig@s!

Será finalmente el próximo mes de febrero, el día domingo 21, cuando junto a Raúl llevemos a cabo nuestra Carrera de 5 K a la cuál llegaremos de acuerdo a lo planeado, en muy buena forma física y no solo vamos con el objetivo de culminarla, sino y por sobre todo de Disfrutarla; porque de eso se trata el deporte.

Este reto fue planteado y planificado por nosotros el día jueves 3 de diciembre de 2015, lo que en definitiva nos significará al momento de la Competición, una preparación de 80 días... Algo menos de 3 meses para transformar el sueño en realidad. Y lo que es mejor, con una mochila de hermosos recuerdos de amistad y alegría que fue creciendo por el camino.

Es así amig@s; el deporte une, nos hace más solidarios y por sobre todo hace crecer nuestra propia valoración personal, una valoración sana que para nada nos quita la humildad con que elegimos desde siempre ir por la vida, pero si nos potencia sobremanera en nuestro amor propio y eso créanme es parte muy importante en el camino hacia la felicidad nuestra y de quiénes nos quieren bien.

Les dejamos unas imágenes de la actividad que realizamos hoy entre esfuerzo, risas y sueños que no dejan de crecer!

Comenzamos una nueva etapa de nuestro entrenamiento, la cuál nos planificó un amigo común, Fernando Terra, quién hace apenas dos años atrás tomó parte de las competiciones oficiales de Running en Uruguay, habiendo incluso llegado a la obtención de un podio. Lo que nos da la tranquilidad de sumar calidad a nuestra preparación.

Por último lo de siempre... Cuando comenzamos, solo teníamos un desafío por delante y algunas ideas por intentar concretar... Hoy ya todo fue tomando su justo lugar y vamos con mucha seguridad hacia nuestro objetivo. Y en la vida todo es así, todo pasa por TOMAR EL RETO Y LANZARSE HACIA EL... después de la mano de nuestra constancia y esfuerzo, el Universo va tomando su parte y poniendo en el camino las oportunidades que van haciendo del camino, el propio premio!

TODO INICIA POR UN SUEÑO... LUEGO DE TI DEPENDERÁ TENER LA VOLUNTAD SUFICIENTE PARA LLEVARLO A LA REALIDAD!

La VIDA Cambia 1

Descanso ACTIVO... DÍA DE LAS compras semanales

Hoy fui de compras al Mercado Agrícol de Montevideo nuevamente y pensando en el escaso tiempo del que vengo disponiendo para escribir mis artículos de La VIDA Cambia 1, se me ocurrió que sería bueno tocar un punto muy importante que hasta el momento había soslayado sin quererlo.

Dentro del Plan de Cambios de Hábitos en que vengo insistiendo desde el comienzo de esta aventura de vida, llamada Lvc1; el cuál tiene como puntos básicos (les recuerdo), Buena Hidratación, Buen Descanso, Actividad Física y Sana Alimentación; hay algo que es fundamental también, que es LAS COMPRAS SEMANALES.

Entonces de ello les voy a hablar muy brevemente para que no dejen este pasar éste punto por alto. Dentro de la planificación que tod@s debemos hacer para lograr nuestros objetivos, es importante que para una buena alimentación, debamos ir al supermercado donde encontremos las mejores opciones de frutas y verduras.

Aquí en la capital uruguaya, el Mercado Agrícola es esa opción; en primera instancia por que en una compra para toda la semana, puedes en la suma final a pagar, lograr un buen ahorro de dinero y en segunda instancia; al ser un lugar donde existe gran demanda, tanto las frutas y las verduras que compremos serán siempre frescas.

El hecho de ahorrar no es tan importante como el de comprar vegetales frescos, porque será mayor la duración de sus propiedades, sin importar si las procesamos como jugos, hervidas, o en ensaladas para nuestra alimentación. Por tanto te recomiendo hacer una buena lista de compras para la semana, tomándote el tiempo necesario para hacerla y vayas ya sabiendo que es lo que necesitaras para ganar tiempo que puedes dedicar luego a ejercitarte o descansar de acuerdo al programa que tengas previsto.

Así que amig@s... manos a la obra y haz de ésto también un paseo disfrutable que luego verás se transformará en un sano hábito de vida.

Hasta el próximo encuentro amig@s y... QUE PASEN MUY BIEN!!!

Salir A CORRER.. Salir a Vivir!

Cualquier momento es bueno para hacer deporte y escaparle a la rutina. 

Libera endorfinas y te pone de buen ánimo!

Aquí junto a mi amigo Raúl, antes de ir a trabajar 5.6 kilómetros a ritmo suave y disfrutando.

Yo pude, el pudo... TU PUEDES... Solo es cuestión de comenzar un día, que día? ESO LO DECIDES TU CUANDO QUIERAS.

Y un BUEN DÍA... la magia llega! 10K objetivo superado...

Es así amig@s, no lo duden... Si ponemos esfuerzo, voluntad y corregimos detalles sobre la marcha, siempre; siempre vamos a lograr los resultados que buscamos.

Hoy me tocó a mi, y con mucha alegría se los quiero compartir. Hace ya un tiempo me puse como reto, llegar a una competición de Running y junto a mi compañero de trabajo Raúl, comenzamos a entrenar.

En su caso, nunca había realizado actividad física, así que la tarea fue paso a paso, sin apuros e incrementando las distancias de manera prudente para no tener contratiempos... ya que como está dicho, luego de entrenar hay que ir a trabajar! jejeje

En su caso ya ha superado los 3k y en el mío personal (siempre estando vinculado de una forma u otra al deporte) me puse una meta un poco más elevada y decidí entrenar para una competición callejera de 10K.

Y fue así que semana a semana y con mucha paciencia vimos como íbamos superando peldaños hasta que hoy día ME ANIMÉ A IR POR LOS 10K Y PUDE SUPERAR ESA DISTANCIA.

Entonces como está dicho al principio; si ponemos esfuerzo, voluntad y constancia... LA MAGIA LLEGA! 

Para mí llegó hoy y es por eso que quería compartir ésta alegría junto a tod@s los seguidores de LVC1, esperando que cada un@ de ustedes se entusiasme, ponga objetivos reales y alcanzables... y al paso; vayan superando pequeñas metas hasta llegar a vuestro objetivo!

El saludo de siempre y el deseo de que pasen muy bien!

Al BUEN TIEMPO... Ejercicio!

Si éste fin de semana tenés libre en el trabajo y hace mucho, mucho, mucho calor; y si además estando en tu casa, no paras de quejarte porque allí también te sentís incomod@ por lo agobiante del clima.

Y si además en tu ciudad existen máquinas de ejercicios gratuitas al aire libre... Ya sabés lo que te voy a sugerir!

Bastante agua fresca sin gas, auto, bicicleta o caminata hasta allí... creo que el mensaje es claro, te puedo asegurar que cuando vuelvas, y después de una ducha reparadora y fresca, TE VAS A SENTIR MUY BIEN.

Incluso, hasta éste pueda transformase en el primer paso de tu aventura junto al deporte una vez más!

Bueno, un mensaje simple, que no es más que una idea para que el fin de semana no se te vaya como agua entre las manos sin haber hecho nada en tu propio beneficios... 

Y que quede claro que éste consejo que te doy nos beneficia además a tod@s en éste mundo que vivimos ya que al menos habrá una persona menos quejándose y regalando al universo que compartimos tod@s su mal humor, jajajaja.

Saludos y a por ello!

Entrenando JUNTO A La VIDA Cambia 1 - VIDEO-ENTREVISTA a Raúl

Amig@s de nuestro Canal, hace poco menos de dos meses comenzábamos a mostrarles como DESDE CERO, junto a un compañero de trabajo, iniciábamos un reto para llegar a tomar parte de una competición de Running.

Transcurridos 50 días, nuestro amigo Raúl ya está teniendo buenos resultados y lo que es más importante, está comenzando a hacer Cambios de hábitos saludables para su vida.

No solo en lo relacionado con la actividad deportiva; ya que él a sus 34 años nos confesaba al iniciar éste desafío que nunca había realizado actividad física, sino que además está acostumbrándose de buena gana a una alimentación más saludable.

Pero para que decirles más... simplemente les invito a que vean esta primera VIDEO-ENTREVISTA, saque sus propias conclusiones y lo que es aún más importante, se animen a tomar la decisión de comenzar... luego la magia vendrá y sin son perseverantes, paso a paso irán viendo como logran sus metas.

Gracias a tod@s por ser parte de esta aventura de vida, llamada La VIDA Cambia 1... y de verdad, SE PUEDE!

Créditos musicalización:

Macaroon 5 de Audionautix está sujeta a una licencia de Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/...)

Artista: http://audionautix.com/

Entrenando JUNTO A LVC1... Cambios logrados en solo 50 Días

Hoy es un día muy importante para mí en lo personal, ya que hace poco menos de dos meses, iniciamos junto a un compañero de trabajo (RAÚL) sus primeras rutinas de ejercicios. Y hoy junto a él corrimos más de 3 kilómetros (sin parar) a un buen ritmo; y luego de ésto, seguimos realizando otros ejercicios, sin llegar en ningún momento al estado de agotamiento. Por el contrario, sentimos ese sano cansancio de haber logrado una linda meta que refuerza nuestra motivación de cara al objetivo planificado al comienzo de nuestra aventura deportiva.

Con 34 años; Raúl que es uno de mis compañeros de trabajo, me comentó un día que había visto los espacios de La VIDA Cambia 1 y que le gustaría acompañarme en alguno de los entrenamientos que yo realizaba y mostraba luego en video. 

Me contó también QUE NUNCA HABÍA REALIZADO ACTIVIDAD FÍSICA y que lo que más le costaba era comenzar a entrenar solo, diciendome que: "en realidad no me animo siquiera a pensar en salir de casa para hacer deporte solo, un poco por vergüenza y otro porque no quiero hacer  los ejercicios de mala forma y que eso en vez de hacerme bien, me ocasione alguna lesión". 

Le expliqué que para mi sería también una linda motivacion salir a realizar ejercicio con alguién más y que además me podría ayudar, si así lo quería, en la grabación de los videos para el Canal de Youtube. Estuvo de acuerdo y sin más, algunos días después comenzamos con la actividad física compartida.

Fue así que el día 3 de diciembre pusimos manos y pies a la obra y comenzamos CON LOS ENTRENAMIENTOS QUE PARA EL FUERON "DESDE CERO" y nos pusimos por delante el objetivo de llegar en algunos meses a competir en una carrera de Running.

Pronto les ofreceremos la VIDEO-ENTREVISTA a esta sensacional persona que no solo está en camino a cambiar definitivamente sus hábitos de vida, sino que se transformó desde su bajo perfil y don de buena persona en un motivador para mi propia tarea en LVC1. 

Es que desde que comenzamos a entrenar juntos, yo también elevé mucho mi condición física y con su ayuda pude generar gran cantidad de material para proporcionar a l@s amig@s de La VIDA Cambia 1. En éste periodo menor a dos meses fueron muchas grabaciones las realizadas, las cuales lamentablemente por motivos técnicos aún no hemos podido brindar;  Ya que mi computadora dejó de funcionar y tuve que parar para su arreglo que demandó algunas semanas. 

Pero como lo importante es el presente, lo que quiero transmitirles desde éste artículo es lo que siempre dije... DE VERDAD PUEDES CAMBIAR TU VIDA, solo tienes que dar el primer paso y la magia luego aparecerá para llevarte por el mejor camino, siempre y cuando NO TE RINDAS.

Ahora desde le entrevista que pondremos muy pronto online, podrás verlo y escucharlo, desde la palabra del mismo Raúl; a quién desde aquí aprovecho para agradecerle nuevamente y felicitarlo por su voluntad, ánimo y paciencia de ir paso a paso hacia su objetivo, y también por transformarse, seguramente sin quererlo, en ejemplo para muchas personas que también quieren lograr sus metas de cambios.

SE PUEDE... 

¡DE VERDAD SE PUEDE AMIG@S!

La VIDA Cambia 1... NO SE VA!!!

Pese a lo complicado que viene el inicio del año, y luego de pensarlo muy bien durante algunos días; decidimos seguir acompañándoles desde todos nuestros espacios de LVC1.

En próximos artículos les iremos poniendo al tanto de la la situación y fundamentalmente de los cambios pensados para mejorar agilizar nuestro vínculo con ustedes y seguir ofreciéndoles nuestra tarea.

Lo más importante hoy, es decirles que VAMOS A SEGUIR JUNTO A USTEDES y ya con tiempo les iremos contando la novedades.

Gracias a tod@s ustedes y de más está decirles que fueron y son el principal motivo de haber tomado está decisión.

El saludo de siempre y el deseo de QUE PASEN MUY BIEN!

Gracias POR TANTO CARIÑO... Pensando en Ustedes (1a PARTE)

Sinceramente vuestras muestras de cariño y valoración hacia nuestro trabajo desde La VIDA Cambia 1, vía e-mail, a través de Facebook y por mensajes privados, nos llevan a explicarles claramente la actual situación de nuestro medio de comunicación.

Como lo saben nuestros amig@s que nos siguen desde el inicio, LVC1 fue creado con la única intención de ayudar a quiénes lo necesiten a mejorar su salud, física y mental, con consejos e ideas que quién escribe, ha probado y le dieron buen resultado para volver a sentirse en plenitud, y disfrutar de cada día de vida.

Soy una persona con las mismas responsabilidades de cada un@ de ustedes, es decir, familia, trabajo y las presiones rutinarias de siempre por afrontar. Este proyecto fue creciendo de la mano de vuestro apoyo, hecho que me fue impulsando a generar nuevos espacios a partir de éste Blog, naciendo así, el FACEBOOK para conocerles mejor a cada un@ de ustedes; el CANAL DE YOUTUBE con el fin de facilitarles las imágenes para una mejor compresión de las actividades físicas que podrían realizar; la PLATAFORMA DE AUDIOS EN IVOOX, desde donde pueden escuchar Audios para Motivarse en su esfuerzo y el incipiente espacio previsto GRUPO DE AMIGOS de La VIDA Cambia 1 pensado para entre tod@s apoyarnos en nuestros anhelos de cambios y valorar la los logros de cada un@ de ustedes, junto a nuev@s amig@s con la misma intención de superación personal.

QUE PASÓ Y CUÁL SERÁ EL FUTURO DE LVC1 SE LOS CONTARÉ EN UN PROXIMO ARTÍCULO... por el momento lo más importante creo, es que sepan que no les olvido y a pesar de la coyuntura surgida, aún tengo la intención de seguir acompañándoles, aunque hay por delante factores que al día de hoy se interpone, pero como les dije... después les explico.

El saludo de siempre para tod@s ustedes, el deseo de que estén muy bien y la promesa de un próximo contacto junto al inmenso agradecimiento por todo lo que me hacen sentir con sus palabras diarias.

Solo UN HASTA PRONTO... La VIDA Cambia 1 en Reformas

Querid@s amig@s de LVC1, de manera inesperada para mí, debo tomar un tiempo en cuanto a los trabajos casi diarios que les venía ofreciendo desde cada uno de nuestros espacios.

Para vuestra tranquilidad, decirles que simplemente se trata de un inconveniente técnico el cuál no me permite por estos días entregar a ustedes una buena calidad de trabajo tal cuál les venía ofreciendo desde el inicio de La VIDA Cambia 1.

En vacaciones... acompañado del mate y sin dejar de lado las frutas y verduras.

Se sumó a ésto la casual circunstancia de tener delante mío un lindo periodo de vacaciones, por lo que, haciendo la cuenta más fácil del mundo (1+1) decidí aprovechar la actual coyuntura técnica y tomar lo que creo estarán de acuerdo es un merecido descanso.

No será un alejamiento total, ya que gracias a la tecnología, podré estar en contacto con ustedes a través de algunas fotos para al menos compartirles algunos momentos que espero sean de disfrute de tod@s.

Mi equipo de trabajo necesitaba desde hace ya un tiempo algunas reparaciones, ya que el uso que le dí, a partir de ésta propuesta fue muy exigente, con la edición de fotos y videos y la constante subida de material al BLOG, FACEBOOK y CANAL YOUTUBE.

Bueno, espero estar a la brevedad en contacto con ustedes y retomar con aún más fuerzas al momento del reencuentro.

PARA QUIENES SE HAN SUMADO A LOS TRABAJOS DE "DESAFÍO RUNNING", lo que les recomiendo es hacer durante dos semanas similares tareas a las que están subidas al Canal de Videos.

La intención es retornar en el periodo más breve posible y continuar con cada una de las iniciativas ofrecidas (ARTÍCULOS, VIDEOS, AUDIOS y sobre todo MUCHO OPTIMISMO y MOTIVACIÓN) a lo que agregaré seguramente algunas nuevas ideas para ayudarles a ir con fe y voluntad rumbo a sus verdaderos sueños.

Les quiero dejar los consejos de siempre... 

Salgan a hacer algo de deporte, caminar disfrutando de un lindo aire matinal o al atardecer es muy valedero para comenzar.

Tomen entre 2 y 3 litros de agua pura sin gas durante el día.

Descansen entre 6 y 8 horas por las noches, si es posible sin ninguna fuente de luz que moleste su piel.

Prueben comenzar a beber jugos de verduras, recuerden poco a poco y al principio en partes iguales combinados con agua pura, de mañana y a la tarde.

Y rían, aprovechen cada ocasión que surja durante la jornada y luego traspasen esa alegría al resto de las personas y verán como poco a poco todo se irá viendo y sintiendo mejor.

Gracias a tod@s, porque han sido quienes motivaron

en mí la fuerza diaria para crear y creer en éste proyecto... HASTA LA PRÓXIMA!

Ahora si... A CORRER! Súmate al desafío de LVC1

Pasaron las fiestas, ya no hay más excusas... O te queda alguna más?

Espero que ya no. 

Te invito a que sigas nuestro plan, desde los Videos en el Canal de Youtube de La VIDA Cambia 1, y te animes a entrenar para en pocos meses participar de una carrera de Running de 5 o 3 kilómetros.

Vuelvo y te digo... Desde nuestros espacios retomamos la actividad de Running que comenzamos en diciembre, junto a mi compañero de trabajo, Raúl. Con él por esos días aceptamos el desafío de comenzar A ENTRENAR DESDE CERO para disputar nuestra primara competición en una Carrera Callejera, Carrera de esas que estoy seguro verás muy a menudo en tu ciudad, estés donde estés; por lo que estoy seguro que tu puedes plantearte un desafío similar ahora mismo.

Junto a Raúl, tuvimos el inicio en diciembre y ya habíamos invitado a tod@s nuestros amig@s a sumarse (y pusimo online el primer video); pero con buen criterio, vari@s de ustedes, nos hicieron notar lo cercano de la fecha festivas y replanteamos la iniciativa para una fecha posterior que es... AHORA!

Te invito a que vayas al VIDEO 1 de Entrenamiento desde Cero para Running y comiences ya tu preparación. Son sesiones muy sencillas en donde te mostramos de manera práctica algunas ideas que estoy seguro te podrán servir de plataforma de lanzamiento para iniciarte en el mundo del Running o volver a él, si por debiste abandonarlo.

No importa el estado físico actuál que tengas ya que es PARA TOD@S, y junto a mi comenzó a entrenar Raúl, un compañero de trabajo que NUNCA REALIZÓ ACTIVIDAD FÍSICA, por lo que los ejercicios de cada sesión están adecuados para cualquier persona EN BUEN ESTADO DE SALUD (realízate un chequeo médico previo) que tengan la voluntad de comenzar a Cambiar las cosas.

Salir de la rutina diaria que te tiene tan agobiad@ requiere de un plan bien estructurado que atienda tanto la parte motivacional, como física. Así que ésta actividad puede ser para tí un buen inicio. Recuerda además, que desde LVC1 te ofrecemos AUDIOS y ARTÍCULOS, que complementarán ésta actividad... y muchas alternativas, en cuanto a otras actividades físicas de menor impacto, como caminar, o focalizadas a grupos musculares.

Visita nuestros espacios y súmate!

FACEBOOK: La VIDA Cambia 1
YOUTUBE: lavidacambia1
GRUPO DE AMISTAD: LVC1

Arrancando EL AÑO A PURO DEPORTE... Junto a uno de los amigos de LVC1

Para que esperar si ya podés comenzar a hacer deporte, sol@ o con amig@s... lo importante es moverte un poco y comenzar el año con la motivación necesaria para moverte un poco. A tú ritmo, en bicicleta, corriendo o caminando, NO IMPORTA COMO... lo único que debe importarte es comenzar.

Y seguí junto a La VIDA Cambia 1 que se viene un año 2016 a pura Motivación y Alegría.. con muchas lindas sorpresas para vos.

SUMATE AL FACE Y SÉ PARTE DE NOSOTROS 

Solo faltás vos!!!