Hola, gracias por seguir estando allí, sinceramente saber que
mis palabras tienen tu compañía, es algo que me motiva realmente a seguir
adelante y paso a paso, mostrándote las primeras pautas que debes atender para
comenzar con los cambios que anhelas.
Pero, está dicho, que todo lo iremos haciendo lentamente para
que tú mism@ te des los tiempos necesarios y cuando comiences a andar rumbo a
una nueva forma de encarar tu vida a través del deporte y los buenos hábitos de
alimentación (que te reitero, nada tiene que ver con dejar de comer esas
comidas que tanto te agradan). Pero eso lo estaré desarrollando más adelante.
Por ahora quiero dejarte muy claro que cualquier esfuerzo que
hagas, ya sea cambiando tu alimentación o haciendo deporte, no te será efectivo
en el tiempo, si no lo acompañas de un buen descanso. Quiero hablarte hoy, solo
de dos aspectos (existen varios), vinculados al DESCANSO, los cuáles necesitas saber
si quieres lograr buenos resultados, para vivir plenamente cada día.
1) EL DESCANSO POST ESFUERZO
Tanto sea físico o mental es muy importante que des tiempo a tu
organismo para reponerse. Por ejemplo, te debe haber ocurrido que luego de una
tarea importante en tu trabajo, la que te tuvo varios días pensando como
resolver, te sientes fatal, y aún cuando el resultado a tu tarea haya sido muy
positivo, mente y cuerpo te piden que dejes de pensar en ello y simplemente
dejes pasar las horas sin poner nuevos desafíos en tu cabeza.
Lo mismo, obviamente sucede cuando realizas por ejemplo tus
primeras salidas a hacer deporte, llegas a tu casa muy feliz por haber logrado
la meta planificada para esa jornada; pero “necesitas ya” una larga ducha y una
cama a la cuál rendirte por al menos 30 a 45 minutos.
Si no atiendes esos requerimientos, te aseguro que ya sea en uno
u otro caso, de nada te habrá servido el esfuerzo. Mente y Cuerpo deberán tener
su recompensa para poder; en el caso de la primera limpiar el stress generado y
sentir esa frescura propia de tener claro el siguiente paso. Y en cuanto al
segundo, a pesar de que haya sido muy mínima la sesión deportiva, si no estás
acostumbrad@, tienes que dar tiempo a que se recomponga, no solo con una
apropiada alimentación, sino y fundamentalmente con el tiempo de quietud que le
permita aflojar tensiones y luego, comenzar a recuperarse y regenerar tejidos
correctamente.
ADEMÁS NO OLVIDES que nuestro cuerpo, es capaz, de cuidarse por
sí solo (lo ves en las heridas que nos hacemos por ejemplo, como poco a poco va
generando la llamada “cascarita” que no es más que la vuelta a la normalidad de
la piel).
Y lo único que necesita para que aproveche de la mejor manera el
entrenamiento al que lo expusimos es… DESCANSAR. Y cuanto más rápido lo hagas
mejores resultados veras.
2) DORMIR BIEN
Esto es todo un enorme tema, tratado por especialistas y
deportistas, desde una cantidad impresionante de puntos de vista.
Pero mi intención es dejarte clara su importancia y no aburrirte
con tantas palabras, por lo que prefiero dejarte éste link de un VIDEO en el
que en solo 3 minutos abarca una cantidad de información que sé, te será útil a
los efectos que quiero expresarte.
Hay mucho más por decir relativo al tema, pero creo que ya
tienes claro el concepto al que apunté con éste artículo. Recuerda que recién
estamos hablando de el comienzo del cambio; así que por ahora me quedo por aquí
y espero te haya servido ésta información.
Por si no lo éstas notando, lentamente vamos conociendo todos
los temas relacionados con una nueva forma de vivir más plenos y con alegría
cada día.
Espero tus comentarios y te invito a que te unas al grupo desde
FACEBOOK, por que entre todos, todo será más dísfrutable.
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